Программа малышевой


В поисках эффективной и главное – безопасной методики снижения веса женщины не только просматривают тематические форумы и сайты. Многим нравится популярная программа «Здоровье» с проектами «Худеем вместе» и «Сбрось лишнее» на НТВ. Каждый выпуск ведет доктор медицинских наук, автор уникальной методики борьбы с лишними килограммами Елена Малышева. Ее рекомендации пользуются большой популярностью, так как не вредят организму и дают возможность быстро получить отличный результат. Эффективность разработанной ведущей системы питания можно оценить, взглянув на ее внешность. Несмотря на то, что Елена склонна к полноте генетически, ей удается сохранять стройность и подтянутость.

Рассмотрим, в чем заключается суть авторской методики похудения Елены Малышевой, и каким образом снижают свой вес участники проектов под ее руководством.

Проект «Худеем вместе»

Программа «Здоровье: худеем вместе»Не секрет, что тема борьбы с лишним весом очень близка и интересна большому количеству людей.


этому ведущая познавательной программы «Здоровье» Елена Малышева решила создать несколько отдельных проектов, посвященных данной теме. Один из них называется «Худеем вместе». Каждый новый его выпуск можно смотреть на НТВ. Участвуют в нем совершенно обычные люди (как говорится, «с улицы»), которые захотели попрощаться с избыточными килограммами. Причем сделать это вместе с Еленой Малышевой, не навредив собственному организму.

Кому-то может не понравиться продолжительность курса – она составляет как минимум 2-3 месяца. Но ведь особенность авторской методики заключается в том, что вес после ее применения остается стабильным в течение 3-4 лет. Согласитесь, ради этого можно потерпеть.

Сама Елена подчеркивает, что позитивная динамика возможна только при условии упорного стремления к желаемому результату и неукоснительного соблюдения всех ее рекомендаций.

Правила

Итак, вы точно решили – я худею с Малышевой. С чего начать? Прежде всего, потребуется придерживаться ряда правил. Они простые и легко выполнимые. Именно благодаря им организм постепенно избавляется от излишков. Происходит это в щадящем режиме, без нарушений функционирования внутренних органов.


  1. Никаких голоданий! Малышева убеждена в том, что серьезные пищевые ограничения неблагоприятно воздействуют на органы и их системы. Ведь прекращение поступления в организм пищи – огромный стресс для него. Поэтому после завершения строгой диеты человек в ускоренном темпе возвращает все сброшенное и даже выходит в плюс. То есть, толстеет еще больше.
  2. Делите рацион на маленькие порции. Стремитесь к тому, чтобы вы принимали пищу 5 раз в день. Среди них 3 приема должны быть основными (общепринятые завтрак, обед и ужин) и еще 2 – дополнительными (2-й завтрак и полдник). Так как в организм будут регулярно поставляться калории, вы забудете о том, что такое голод. Преимущество выполнения данного правила – контроль над аппетитом.
  3. Узнайте свой индивидуальный нормальный вес. На сайте «Диета Елены Малышевой» можно найти калькулятор, который просчитает вашу личную норму массы тела. Кроме того, он выдаст подсказку об оптимальном в вашем случае варианте питания. Не пользуйтесь общими нормами, разработанными для всех.
  4. Как похудеть с помощью программы Елены Малышевой «Здоровье: худеем вместе»Для позитивного результата нужен соответствующий настрой. Уверенность в своих силах, целеустремленность, хорошее настроение, уважение к собственному телу – это именно те психологические установки, которые позволяют превращать калории в благотворную энергию. Повторяйте себе почаще – «Я худею!»

  5. Тщательное пережевывание пищи. Каждый выпуск передачи «Худеем вместе» содержит напоминание о том, что любой прием пищи должен быть неспешным. Еду следует прожевывать как можно тщательнее. В процессе перетирания зубами пищи расщепляются ненужные углеводы, которые обычно откладываются внутри в виде жира.

Особенности диеты

Перед тем как приступать к диете, произведите расчет своего суточного калоража. Для удобства можно воспользоваться одним из многочисленных калькуляторов. Затем набросайте себе меню на неделю. Лучше сразу с рецептами.

Чтобы упростить задачу создания недельного рациона, Елена Малышева предлагает список продуктов, которые можно в него включать. А также уточняет, какие использовать нежелательно и совсем нельзя.

Кроме того, вам потребуется обзавестись кухонными весами и табличкой калорийности продуктов. Они будут нужны вам буквально под рукой в течение всей диеты.

Проект «Сбрось лишнее»

Правильное похудение с программой «Здоровье: худеем вместе»В 2009 году в рамках программы «Здоровье с Еленой Малышевой» на НТВ появился новый проект под названием «Сбрось лишнее». Его разработчики дали возможность каждому человеку похудеть на глазах практически всей страны. В основу легла авторская методика Елены Малышевой, предполагающая дробное питание низкокалорийными натуральными продуктами.


В качестве консультанта на «Сбрось лишнее» одной из первых была приглашена известный диетолог Маргарита Королева. За все время существования данного проекта под чутким руководством Еленой Малышевой десяткам людей удалось похудеть и оздоровиться. Прямо в режиме онлайн их внешность менялась до приятной неузнаваемости.

Как стать участником

Участвовать в проекте Малышевой можно любому человеку, страдающему от избыточного веса. Нужно всего лишь:

  • зайти на официальный сайт телепередачи «Здоровье» и оформить там заявку;
  • написать краткий рассказ о себе;
  • ответить на вопрос, зачем вам понадобилось сбросить вес.

Но это еще не все. Ведь желающих очень много.

За каждого отправившего заявку на участие голосуют интернет-пользователи. Согласно результатам этого голосования определяется 12 претендентов. Их и приглашают на съемки программы «Здоровье с Еленой Малышевой» на НТВ.

Реальные истории похудения в программе «Здоровье: худеем вместе»Тем же, кто не вошел в эту дюжину счастливчиков, не стоит расстраиваться.


дадут не менее замечательную возможность участвовать в проекте «Сбрось лишнее» – только в Интернете. «Сетевикам» потребуется регулярно вести личный дневник похудения и персональный блог, общаться с такими же участниками на форуме. И без поддержки специалистов они не останутся. Интернет-участникам будут предоставлены все необходимые рекомендации для достижения желаемого результата.

Как проходит процесс

Проект «Сбрось лишнее» не относится к категории развлекательных шоу-программ. Поэтому его разработчики подходят к вопросу снижения веса каждого участника очень серьезно и щепетильно. Перед тем как приступить к борьбе с избыточными килограммами, все претенденты обязаны тщательно обследоваться. Их направляют на:

  • УЗИ внутренних органов;
  • анализы крови;
  • консультацию к кардиологу, эндокринологу и психологу;

Напоследок, если все в порядке, выполняется компьютерная диагностика – определяется соотношение массы мышц и жира.

Те, кого по результатам обследования допустили к участию, делятся на группы. Теперь на протяжении нескольких месяцев им предстоит выполнять все рекомендации специалистов-консультантов проекта.

Полученные ими промежуточные результаты освещает каждый выпуск передачи «Здоровье с Еленой Малышевой». Кроме того, в эфире проходит подробное обсуждение проблем, возникших в процессе снижения веса. Если появляется необходимость, участников лечат и корректируют их систему питания.

«Как я худею, увидит вся страна», – если вы готовы к этому, можете смело заполнять заявку на участие в проекте.


Берегитесь аферистов

Программа Елены Малышевой «Здоровье: худеем вместе»Если задать поисковый запрос «худеем с Еленой Малышевой», получим почти 1 миллион 800 тысяч ссылок. А вот при введении фразы «недостатки программы питания Елены Малышевой» видим, что количество ссылок больше – 2 миллиона 280 тысяч. Согласитесь, это кажется странным. Откуда могло взяться столько недовольных авторской программой?

Небезразличные интернет-пользователи провели свое расследование и обнаружили, что все дело в недобросовестных гражданах. Оказывается, есть достаточно большое количество сайтов, которые предлагают приобрести (разумеется, за деньги) «самый легкий способ похудеть», а также «специальные диеты, разработанные Еленой Малышевой». Чтобы усыпить бдительность, там размещены восторженные отзывы – например, «я похудела по этой методике до неузнаваемости – сбросила пару десятков килограммов». На самом деле к известной телеведущей, врачу и доктору наук Малышевой данный «бизнес» не имеет ни малейшего отношения.


Сама Елена узнала об этом мошенничестве только после того, как начали жаловаться те, кто попался на уловки аферистов. Предлагаемая обманщиками платная система питания очень далека от диетической. Но самое страшное – она способна нанести вред здоровью, если человек страдает некоторыми заболеваниями.

Разумеется, ни о каком индивидуальном подходе не может быть и речи. Мошенники высылали каждому одинаковый комплект «липовых» рекомендаций.

Помните, что все советы ведущая Елена Малышева дает совершенно бесплатно. Чтобы получить их, смотрите каждый свежий выпуск программы «Здоровье» на канале НТВ и на интернет-сайте.

abgym.ru

Программа похудения Елены Малышевой — преимущества и недостатки

Как говорит Малышева, программа  похудения имеет основное преимущество: она действует в любом возрасте. На этой диете человек за сутки теряет около пятисот грамм. Значит, если использовать программу снижения веса Малышевой, за десять дней можно потерять десять килограмм веса, а больше и не надо. Стремительное снижение массы тела может вызвать необратимые изменения в организме человека.


Врач Малышева, программа для похудения которой изменила жизнь многих людей, заслуживает доверия, и это второй плюс  методики.  Малышева имеет учёную степень доктора медицинских наук и звание профессора. Она компетентный врач, советы которой помогают справиться с проблемой многим людям.

Программа похудения Елены Малышевой основана на том, что питание человека должно быть здоровым и полноценным.  В меню должны присутствовать только полезные продукты питания, калорийность которых немного ниже среднего. Они оказывают прекрасный эффект на пищеварительную систему, нормализуют её работу и способствуют  профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Благодаря рациону, предложенному Еленой Малышевой, не только исчезают лишние килограммы,  но и в процессе похудения происходят такие изменения в организме человека:

  • приходит в норму работа пищеварительной системы;
  • восстанавливается обмен веществ и ускоряется вывод шлаков из организма;
  • улучшается аппетит;
  • цвет лица становится более свежим;
  • укрепляются волосы и ногти;
  • исчезает целлюлит.

Негативным моментом в программе похудения Малышевой является её продолжительность. Результат нарабатывается довольно медленно, в течение длительного времени. Но в этом есть и положительный момент: не происходит стремительного снижения веса, с которым организм не всегда может справиться. Многие люди жалуются на однообразие продуктов питания. Их раздражает необходимость придерживаться строгого режима питания.

Малышева, программа похудения которой является наиболее безопасной, рекомендует накануне диеты проконсультироваться с врачом. Это крайне важно, поскольку любое изменение пищевого режима является стрессом для организма. Человек должен быть уверенным, что диета принесёт ему пользу.

Правила диеты доктора Малышевой


Залогом успеха программы похудения Елены Малышевой является неукоснительное соблюдение пяти правил:

1. Постоянное чувство голода приводит к обратному эффекту. Голодать ни в коем случае нельзя. Никто не сомневается в том, что во время голода организм сжигает внутренний жир, но дело в том, что когда человек возвращается к привычному для него питанию, то организм начинает стремительно пополнять жировые запасы и вес достаточно быстро возвращается к исходным показателям.

2. Второе правило исходит из первого: пищу необходимо принимать часто, но небольшими порциями. При таком режиме питания организм за это время не успеет проголодаться.  За счёт маленького объёма блюд  размер желудка уменьшается.  Со временем для того, чтобы насытиться, понадобится в десять раз меньше пищи, чем раньше. В головном мозге находится центр насыщения, в который поступит информация о том, что запасаться на будущее нет необходимости. Так вырабатывается умеренность в еде, человек приобретает навыки руководить своим аппетитом.


3. Всегда нужно  считать калории, потребляемые за сутки. Это крайне важно для процесса похудения. Человеку, который ведёт размеренный образ жизни, достаточно получить в сутки от 1000 до 12000 калорий. Их подсчёт является своеобразным психологическим катализатором, который заставляет человека быть дисциплинированным, контролировать себя и не выходить за установленные рамки.

4. Важным моментом является настрой, с которым человек приобщается к программе снижения веса Малышевой. Настройте себя на победу, полюбите свое тело, радуйтесь минимальным успехам. Это — уже половина победы. Крайне важно принимать пищу в спокойной обстановке, пользуясь красивым сервизом и приборами. Еда должна выглядеть аппетитно, а сам процесс приёма пищи приносить радость и удовольствие.

5. Тщательно пережёвывайте каждый кусочек пищи. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости, где пища смачивается слюной, способствующей расщеплению пищи. Если человек жуёт тщательно, то часть пищи переваривается в ротовой полости. Там же происходит и всасывание углеводов, которые, растворённые во рту, не имеют возможности превращаться в жировые запасы. При тщательном пережёвывании улучшается работа желудочно-кишечного тракта, снижается нагрузка на сердце, уничтожаются токсины и укрепляются зубы. Следовать глотать пищевой комок после восемнадцати жевательных движений.

Меню программы похудения

Программа снижения веса Малышевой рассчитана на четырнадцать дней. В неё можно вносить незначительные изменения, но, в общем, следовать придерживаться составленного графика и употреблять рекомендованные продукты. Пищу следует принимать пять раз в день с перерывом не более трёх часов. Ужинать после девятнадцати часов не рекомендуется, но если у вас такой график, что вы поздно просыпаетесь и так же поздно отходите ко сну, то рекомендуется ужинать за три часа до сна.

Приблизительное меню на день выглядит таким образом:

1. На завтрак рекомендуется употребить овсяные хлопья, залитые горячей водой. Их следует настаивать не менее десяти минут. Добавьте  любой кисломолочный продукт (ряженку, кефир или йогурт). Иногда можно  йогурт и кефир заменять на сто грамм обезжиренного творога, в который добавлены ягоды или фрукты,  залитого простоквашей.

2. Второй завтрак должен состоять из фруктов. Пару сладких плодов (грушу, яблоко, банан ил персик) употребляют в сочетании с парой кислых фруктов (апельсином, мандарином, грейпфрутом, сливой, киви). Можно сделать вкусный десерт, смешав их вместе, предварительно измельчив.

3. Обед должен состоять из белковой пищи. Здесь важен способ приготовления блюд: их лучше тушить, запекать в алюминиевой фольге или кулинарном рукаве, готовить на пару. Это может быть нежирное мясо, молоко и нежирный творог,  рыба и морепродукты, яичные белки, нежирные сыры и соевые сорта сыра. В приготовлении блюд нельзя использовать поваренную соль.

4. На полдник рекомендуются те же фрукты, которые вы употребляли на второй завтрак.

5. Ужин должен состоять из овощного салата с зеленью, заправленного или йогуртом, или нежирной сметаной или же кефиром. В качестве альтернативного блюда можно приготовить салат из  орехов и фруктов. Его можно заправить кисломолочными продуктами.

www.estetika-krasota.ru

Программа малышевой


В сыром картофеле содержится довольно большое количество:

  • витамина В12,
  • витамина С,
  • калия,
  • грубых волокон,
  • магния,
  • марганца.

Кроме того, в сыром картофеле мало калорий и нет жира.

В процессе приготовления картофеля мы в него добавляем:

  • соль,
  • сливки,
  • сливочное масло,
  • сметану,
  • сыр,
  • масло для жарки.

Все это приводит к ухудшению полезных свойств этого продукта.

В картошке содержится большое количество крахмала, который в процессе термической обработки превращается в быстрый углевод.
Программа малышевой
Употребление избыточного количество быстрых углеводов способствуют развитию ожирения.

Чтобы уменьшить негативное воздействие термически обработанного картофеля нужно:
1) варить картофель не больше 5-10 минут,
2) нужно охладить картофель перед его употреблением,
3) стоит вместе с картофелем есть салаты, заправленные уксусом.

Если вы любите пюре, то стоит делать его из недоваренного картофеля, а также стоит добавлять в картофельное пюре цветную капусту.

Также вместе с пюре стоит съесть большую порцию салата с уксусом.

Уменьшить вредные свойства жареного картофеля можно следующим образом:
1) Стоит жарить картофель большими кусками.
2) Не стоит дожаривать картофель до конца.
3) Стоит есть жареный картофель с большим количеством салата и уксуса.

Печеный картофель полезнее пюре и жареного картофеля.

www.zdorovieinfo.ru

Проект «Жить здорово!» впервые появился на телеэкранах в далеком 2010 году, и с тех пор выходит регулярно, каждый день, в 9:50 на Первом канале. 

Ведущие программы периодически менялись за всю историю ее существования, но Елена Малышева является несменным человеком и тяжело представить, чтобы «Здорово жить» существовало без нее. 

Исходя из названия проекта можно понять — он создан для того, чтобы помогать людям поправить свое здоровье и максимально комфортно чувствовать себя в обществе, так и дома. 

«Жить здорово» имеет формат ток-шоу, схожий с украинским шоу «За живе» — один выпуск длится порядка пятидесяти минут, которые равномерно поделены по времени на обсуждение четырех разделов, такие как: 

  • Жизнь — в этом разделе рассказывается как не навредить себе, как избежать травм и болезней, а также становится лишь крепче и закаленней; 
  • Еда — здесь ведущие рассказывают, какая пища является полезной, какая наоборот, вредит организму и как правильно готовить тот или иной продукт;
  • Медицина — здесь вам наглядно покажут, как правильно действовать в ситуациях, когда нет врача, и нужно оперативно реагировать самостоятельно. 
  • Дом — бытовые советы, которые пригодятся каждому человеку: от избавления от моли и до выбора бытовой техники.

Отметим, что на проекте присутствовала рубрика «Про любовь», которую вели мужчины, однако она продержалась совсем недолго, а Елена Малышева не принимала в ней участия. 

Также на нашем сайте есть другой проект, где главной ведущей является несравненная Елена Малышева — «Здоровье», которое выходит по воскресеньям, в 8:55.

Программа малышевойПрограмма малышевойПрограмма малышевой

liveam.tv


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*